叶黄素对近视有用吗？

怎么吃最容易吸收？

叶黄素是一种重要的类胡萝卜素衍生物，广泛存在于蔬菜水果中，是人与体必须的营养元素之一，它具有天然的黄色，可以吸收高能紫外线和蓝光，保护眼底视网膜尤其是维护黄斑区的功能，在成像的过程中也起到至关重要的作用。

叶黄素可以抗氧化，清除自由基，保护眼底视网膜的功能状态，但目前并没有研究证实可以对抗近视的发展。这其实是两个概念，近视的发生机理更加复杂。给近视儿童和青少年适量补充叶黄素是可行的，也是有益的，但只是基于保护眼底的考虑，并不能直接对抗近视。

那叶黄素要如何补充才最有效，最容易被人与体吸收呢？

叶黄素不耐酸

首先，叶黄素这种营养元素不耐酸，食用后经过胃酸很容易被分解而影响吸收，直接通过饮食蔬菜水果摄入叶黄素的吸收率仅为千分之二。

为了提高利用率，建议以叶黄素的酯化形式食用，叶黄素酯大多来源于万寿菊，根据类胡萝卜素研究专家Phyms Bowen教授发表的论文结论“酯化了的叶黄素的生物利用度要比非酯化叶黄素的生物利用度高61.6%”。叶黄素酯的吸收是在体内经过消化转化成游离态叶黄素，吸收率可达90%。

鱼油可促进叶黄素吸收

其次，Omega-3多不饱和脂肪酸，也就是我们说的高纯度鱼油，可以促进叶黄素的吸收，它可以构建细胞膜或结合到各组织器官的膜结构上，被组织器官所利用，从而使得人与体对DHA能够更好的吸收，吸收率高达95%~98%。

对于青少年儿童来说，叶黄素酯的推荐剂量是12mg/每天，这个剂量很难完全从食物中获取，要想达到推荐剂量需要一天吃13斤猕猴桃或者6斤以上万寿菊，肯定是不现实的。所以依然推荐大家食用营养补充剂。尤其是鱼油和叶黄素酯的搭配，可以让营养吸收事半功倍，这也是为什么医生们推荐Mueyeco鱼油的原因之一。

这款鱼油的主要成分是DHA、EPA、叶黄素酯和蓝莓，300mgDHA和60mgEPA的配比是母乳含量比例，更适合青少年的发育，单粒6mg叶黄素酯，每天两粒12mg满足孩子日常所需，联合蓝莓粉多种营养元素互相协同，既有利于吸收，护眼效果也更全面。更加重要的是，高剂量DHA已被多篇研究论文证实对近视防控有效。

研究分别给实验对象（小鼠和豚鼠）胃饲Omega-3鱼油（含DHA300mg+

EPA60mg）和橄榄油，1周和2周后检测两组的近视度数、玻璃体腔长度以及眼轴长度，发现差异明显，鱼油DHA和EPA5:1的比例以及300mg+60mg的含量确实能有效降低实验对象的近视进展。实际的临床数据显示服用后短短几天就会对眼底脉络膜厚度有良好促进效果：

总结叶黄素是人与体必须的营养元素，可以对抗蓝光，保护眼底。叶黄素并不能预防和控制近视。叶黄素以酯化形式更容易被人与体吸收联合鱼油等脂溶性产品吸收率更高。目爱可鱼油和叶黄素酯的搭配被证实对近视的眼轴增长有控制作用。