很多减肥的人，都会选择不吃晚饭，其实一天三顿饭都是重要的，按时吃饭才能补充人与体营养，保证人的生命活动。但是很多人认为吃完饭易发胖，其实科学、合理的食用晚饭并不会令人发胖，且对人与体具有很多益处，下面介绍一些吃晚饭的好处，希望看后按时吃晚饭，补充人与体营养，保证身体需求。

　　吃完饭可为人与体提供充足营养

　　吃晚饭时，需做到饮食均衡。多食用蔬菜，像油麦菜，白菜等，可有利维生素的供给，来保障晚上机体所需。

　　吃晚饭时需尽量不吃油腻食物，易胀气东西也不宜食用，这些会易造成肠胃吸收不良。晚上，人机体处于休息状态，易导致食物挤压，不利消化系统功能。

　　减少疾病的产生

　　长期不食用晚饭的人，易令肠胃吸收减慢，胃液变多，有碍内部酸碱均衡，而形成多种肠胃类病。因此每天按时吃晚饭，有利于减少这些症状的出现。

　　吃晚饭能补充精力

　　若是不吃完饭，午饭后就无食物补充，会不利血糖合成，造成脑部能量不足，易产生疲劳，反应变得迟钝、没有精神等情况。所以要食用晚饭，这样才能令精力恢复充沛。

　　吃完饭有利睡眠

　　人睡眠时是消耗能量的，食用晚饭能补充人与体所需，提升睡眠质量。睡眠状态人血液循环有所减慢，供氧能力变弱，此时需补充能量来保证机体需要，才可保证睡眠质量，一些人经常不吃晚饭，起床后会有头晕感就是这个原因。

　　不吃晚饭的好处来源于减肥。但是减肥的方法有很多，不吃晚饭这种方法并不一定科学。

　　1不吃晚饭，说不定早上和中午就会吃得更多，如果一天摄入的总热量没有变化，就达不到减肥的效果。

　　2胃肠功能活动有周期性的节律，到了一定的时间如果不吃饭，胃肠反而不能适应。比如患有消化性溃疡的患者，空腹状态下胃酸分泌会加重腹痛症状，进食后反而会缓解。

　　3从中午饭吃完算起，到第二天早上8点左右，接近20个小时，没有外来能量补充，然后突然又开始摄入能量，身体为了“备战备荒”，更倾向于把能量变为脂肪贮存起来。这样反而失去了减肥的作用。

　　4对于糖尿病人而言，更容易出现餐后的高血糖以及长时间空腹导致的低血糖。

　　不吃晚饭有什么坏处？

　　我上面列举的只是可能的潜在的坏处。严格来说，你如果习惯了长期只吃2顿，人与体的生理机能也是可以慢慢适应调节的。比如最开始的时候你会感觉到点了肚子就饿得难受，但是时间久了就慢慢适应了。一定要说这样做对人与体健康不利，也谈不上。

　　最科学的做法应该是怎样？

　　吃饭定时、定量、七分饱、有规律、营养均衡。这才是最重要的。

　　人与体的生物节律会随着人的生活习惯而发生改变，但是如果我们经常去打乱它，使它不知所措，身体健康才会出现问题。不管是吃饭、睡觉、还是工作，都是如此。