经期原本腹痛就已经是非常的苦痛，而有些女性还会伴随着腰痛。为什么会经期腰痛呢?其实可能是因为疾病或者是疲劳过度以及腰部受寒等等。那当你经期腰痛时怎么办呢?平时应该注意哪些事情呢?不妨去了解了解吧。

　　1.手揉法

　　月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤，用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉，力度不能太大，轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱，造成炎症。

　　2.热水袋敷腰

　　腰痛和女性的经血排出不通畅有关系，如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，减少腰疼的程度。

　　3.靠垫缓解腰疼

　　月经期间如果腰背疼痛的话，在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上，不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力，达到缓解腰疼的目的。

　　4，

　　按揉合谷穴

　　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。

　　穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。

　　5，按背

　　痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按背腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：

　　1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

　　2、按背腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按背5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

　　温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背，主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，从而引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　6，益母草煮鸡蛋

　　大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。

　　做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。

　　7，保持愉悦的心情

　　保持心情愉悦是非常重要，因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱，心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。

　　8，

　　注意饮食

　　月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问，月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物，还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。