很多人可能都听说过平板支撑运动，这是一种很常见的运动，如果每天坚持10分钟，一个月后你的身体会发生什么变化呢？

首先我们先来了解一下什么是练习。

平板支撑练习是增强核心肌群和腹部肌肉的最佳运动形式。平板支撑练习有助于增强臀部、下背部和腹部，并提高。

平板支撑在瑜伽中占有一席之地，在拳击和其他学科中也占有一席之地，它有助于增强核心腹部肌肉。

足球和曲棍球等运动员也使用平板支撑来增强核心肌肉，在比赛中保持平衡，并提供力量和协调性。

如果你每天做10分钟的平板支撑，你的身体会经历以下变化：

首先，它可以改善身体平衡和姿势。

除了提高肌肉生长和耐力之外，平板支撑还可以帮助改善身体平衡、改变姿势和身体协调性。

良好的身体平衡有助于您在训练过程中避免肌肉受伤。

其次，你可以加强你的核心。

人与体核心由脊柱、肩胛骨、骨盆和关节组成。更强的核心可以帮助您更好地进行某些练习。

身体中有四个非常重要的肌肉群组成核心肌群。通过平板支撑练习可以大大提高核心肌肉群的力量。

第三，它可以提高身体的灵活性。

每天练习平板支撑可以帮助你伸展上面提到的核心肌肉，尤其是中做平板支撑可以帮助你摆脱腹部顽固的脂肪，让你的身体变得更加流线型，提高身体的灵活性，你可以做到。

第四，可以减轻背痛。

平板支撑姿势有助于保持脊柱完美对齐，这可以减轻背痛，甚至可以延缓或预防老年人背痛的发作。

平板支撑还可以增强腹部肌肉，并在您直立行走时帮助支撑身体的重量。

第五，有助于改善新陈代谢。

平板支撑有助于锻炼腹部肌肉群，在许多情况下还可以促进身体其他部位的肌肉发育。

平板支撑是一个相对简单的动作，但如果您想增加难度，可以有很多变化。

建议初学者从最简单的平板支撑练习开始。随着难度的增加，最基本的平板支撑练习将很容易完成，不会遇到太多麻烦。