女人肾虚的表现主要有：
1.怕冷：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
2.黄褐斑：肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
3.黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
4.腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
5.月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
6.更年期提前骚扰：潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
7.变胖、变胖、再变胖：食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
8、性欲冷淡：三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。
肾虚这个不分性别，不过通常男性多于女性，男性肾虚多见于纵欲，女性则见于长期熬夜。
说几个常见症状：
潮热盗汗（夜间本来是阴盛之时，阴虚不能敛阳，阳气携汗外出）
五心烦热
口咽干燥
眼干颧红
小便短黄
怕热，晚上睡觉总想把手和脚伸出来。
腰膝酸软无力
头晕耳鸣目眩
消渴遗精
舌象－舌红／舌干／舌瘦
阴虚怕热，阴虚生内热，不是真正有热，阴虚了，阳气升高，心烦失眠，女的月经过多，月经淋漓不断，都是由于肾火推动，没有热不能说肾阴虚。还有更年期女性多有肾阴虚，虚火上升，容易发脾气。
怕寒肢冷
大便溏泄软 偏稀
小便频数清长
夜尿犹频
五更泄泻
阳痿早泄
宫寒不孕
面色苍白
腰膝酸痛
关节冷痛
水肿
舌象－舌白／舌胖／舌嫩水滑（水多）
这是主要症状，可以对比下，调理的话，鉴于题目无关，不多说了，省得跑题。
女性肾虚的症状有哪些?
1、怕寒畏冷。
临床研究则发现肾虚的人，均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
2、虚胖。
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。
3、更年期提前。
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动，更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。
4、月经不调。
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此，肾气不足是月经不调的一个重要因素。
5、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
6、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。
肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
7、脱发增多。
你的头发渐渐干枯稀疏，失去光泽，最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
8、打喷嚏。
喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。
女性肾虚吃什么补?
1、桑葚
中医认为，桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。
2、干贝
又称江珧柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、栗子
栗子性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。
4、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
5、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
6、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人与体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血。用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
1、性欲冷淡
30岁出头就性欲冷淡，肾虚可能就是罪魁祸首。
2、脱发增多
一次次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾虚有关了。
3、眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。
4、变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5、怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
6、更年期提前
潮热、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，也该考虑你是否肾虚。
7、面色无华
认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
如何养肾护肾？
1、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
2、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
6、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
7、按背
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
8、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
男人肾虚和女人肾虚，其实有很多共同之处
一、可以简单判断下自己是否肾虚
二、如果往细里分，肾虚可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足
它们之间的不同症状、引发原因、调理方法可以看这篇回答
肾虚有什么症状呢？
三、为什么会肾虚？这些行为可能会导致肾虚
肾虚是怎么导致的？
四、知道自己肾虚，可以通过这些食物补肾养肾
①种子食物
主要指五谷杂粮、坚果。它们是植物的种子，是植物的精，一般都有很好的补肾功效。
五谷杂粮中，“豆为肾之谷”“黑色入肾”，可以选择吃些黑色的五谷杂粮和豆类，补肾填精的效果更好。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黄豆、红豆、扁豆、黑麦仁、黑皮花生等。
图方便，可以直接冲泡。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
补充：这里的五谷杂粮，不包括经过精加工的米面。它们被剥脱掉了胚芽和外衣，所以营养价值大大减少，补益元气的效果大打折扣。
②黑色食物
黑色入肾。中医认为，黑色的食物大都有补肾养阴的功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、乌鸡、海参、海带、海藻、黑枣等。
③咸味食物
咸入肾。咸味食物一般都有润肾功效。
少盐或无盐，人提不起肾气。多盐，人会透支肾气过多。
所以，适量食用咸味食物，比如海产品、盐、猪肉等。
补充：海产品大多为大寒之物，所以适量即可，可搭配葱姜蒜中和寒性。
④药食同源的食物
药食同源，是既是食物，又是药物。其中，有养肾强肾功效的，包括芡实、莲子、山药、肉桂、牡蛎、益智仁、覆盆子、枸杞、黄精、乌梅、黑枣、黑芝麻、桑葚
山药、莲子、芡实，健脾益肾。可煲汤、煮粥或者做成糕点食用。
牡蛎，含锌非常丰富。生长发育阶段的青少年、房事过频的注意补充锌元素
枸杞，滋补肝肾，养肝明目。用眼过度的人可搭配菊花，养肝明目效果更好
桑葚，性微寒，补肾阴效果好，适合肾阴虚。
黑芝麻，补肝肾，含钙丰富，营养价值高。黑芝麻要磨成粉食用，否则难吸收。炒制的黑芝麻容易上火，多喝水就行。
黄精，补气养阴，一般用于煲汤、煮茶。
肉桂，性热，一天最多4g，适合阳虚怕冷体质。
黑枣，黑色食物，比红枣更注重补肾气。
爱喝茶的，试试八宝茶，搭配食材有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，多药食同源，可长期饮用
五、除了食疗，还可以通过这些小动作或运动来养肾
平日里26种比较简单的补肾小动作？
其他回答
身体阳气不足，如何快速补足身体阳气？
有谁知道什么最养肝护肝？
如何在熬夜后快速恢复？
长期手饮恢复要多久?
怎样改善肾阳虚？
肾阴虚怎么调理？
怎么样判断自己的肾有没有问题？
肾精不足怎样调理？