和男生关心丁丁尺寸一样，许多女生也很在意自己「下面」的松紧。

「下面」的松紧，一方面关系到性生活质量，另一方面更是关系到女性生殖系统的健康。

那么，女性该如何自我判断「下面」的松紧呢？

先认识阴.道的结构特性

阴.道是由粘膜、肌层和外膜组成的肌性管道。它是连接子宫与外阴的通道，是排出月经血、娩出婴儿的必经之路，也是一个xing交器官。

人们常称阴.道为“洞”，但它并非是一个洞穴，而是一个封闭性的管道空间，它的形态及功能有点像气球，平时阴.道壁彼此紧贴，需要时又可以充分扩展。

总而言之，阴.道是一个极富弹性的肌肉器官，既能收缩也能扩张。它收缩时，一根小手指头也进不去；它扩张时，甚至可以容纳胎儿从中通过。

阴.道的结构特点证明：阴.道的松紧状态取决于阴.道肌肉的变化。

如何自我判断阴.道的松紧性？

根据阴.道的结构特性，我们可以通过感受肌肉的收缩状态来判断阴.道的松紧。

具体操作步骤如下：

①清洗双手，使用一次性手套/安全套，保证干净卫生；

②找个合适的空间，保证安全和私密；

③采取平躺或半卧位，双腿弯曲并分开；

④用两根手指进入阴.道（动作轻柔）；感受阴.道肌肉的收缩。

一般会有以下几种情况：

松弛：手指进入阴.道后，虽然已经用力收缩（类似小便过程中突然憋停的方式），但手指没有明显的感觉到肌肉的收缩用力，或者有收缩感却没有包裹的舒适感。

适中：手指进入阴.道后，可以明显感觉到肌肉的收缩和舒适的包裹感，并且不会太紧，能感受到肌肉的收紧和放松。

过紧：手指完全不能进入阴.道，或勉强进入后有明显的勒紧感，并产生不适。

照上面的标准可以给自己一个较准确的判断，过程前后都要记得洗手，保持私-处清洁。

如果阴.道松弛了怎么办？

如果适中，说明阴.道肌肉状态良好，请继续保持；

如果过紧，则需慢慢练习阴.道肌肉的收缩与放松，必要时需寻求医生的帮助。

如果有明显的松弛，建议及时就医，让医生根据你个人身体情况来制定解决方案。

阴.道松弛是由各种原因导致的。

就像人衰老了皮肤松弛会有眼袋一样，上了年纪后，阴.道胶原蛋白减少，因此会出现松弛的情况。

此外，它还与妊娠、阴.道分娩、雌激素水平下降、肥胖、便秘、长期慢性咳嗽、腹腔压力长期升高、盆底的外伤及手术病史等因素有关。

目前针对阴.道松弛的改善方法有：① 生活方式干预

主要是避免长期腹腔内压力增高，如慢性咳嗽、便秘、排尿困难等。

② 盆底康复训练

可以通过凯格尔运动、生物反馈、电刺激、磁刺激来改善。

③ 药物治疗

主要用于雌激素水平低下的患者，尤其是绝经期妇女。（必须在专业医生的指导下进行）

④手术治疗

主要是阴.道紧缩术。

它是阴.道的一种美容整形手术，通过手术修复松弛的肌肉和筋膜，增加阴.道弹性，提高性生活质量。

阴.道紧缩术的手术方式多种多样，主要包括注射填充法、埋线法、生物补片加强修补法以及保留阴.道粘膜的阴.道紧缩术等。

但这个手术产生的阴.道疤痕组织不利于日后分娩，因此不适合还要怀孕分娩的女性。

最后提醒大家

如果感觉阴.道松弛已对自己的健康及生活造成影响，一定要去正规医院，在医生指导下进行治疗或者用药，别盲目听信使用所谓的“缩阴产品”，以免对身体造成更大的伤害。