从上个月六号正式减肥开始，我慢慢的调整饮食，从重口味到清淡饮食，从每顿必须吃得饱饱的到七分饱甚至半饱，体验到了从一开始的饿得睡不着，到现在的睡前期待饥饿感的出现，身心都体验到了一种奇妙的成就感。

最重要的是，我发现：吃的少了后竟然犯困的时候也少了，以前吃饱了就想睡，现在晚上睡七八个小时，中午半个小时，其他时间精神好得很。

我向来都是主张：健康饮食+坚持运动的科学减肥，一些比较极端的减肥法，不太敢去尝试，也没有那个毅力。

这样慢慢减，其他方面都好，不太好的点就是太慢了。体重连续几天不变，我也急呀。于是，通过了解后，尝试了相对舒缓的三天清肠减肥法。

总结如下：

时间：7.12.～7.14

7.12.第一天，准备日

这一天主要是饮食比以前清淡，量也相应减少。

7.13.第二天，断食日

这一天除了多喝水（可以喝点茶），什么都不吃。

7.14.第三天，恢复日

早餐和午餐都只喝粥或汤，晚餐油脂之外都可以。

这三天我都是严格执行的，断食时长至少在33小时以上，最大的感受就是饿，身体其他方面没有任何不舒服。

三天下来，掉秤1.6斤，不多不少。

我的建议就是：第一，准备开始清肠的前两天，千万别吃火龙果。第二，不要轻易尝试。

最后祝所有减肥人，早日甩掉肥肉，变瘦变美！