对于现在的胖人来说，减肥真的可以说算得上一项事业了，这也得益于现在的生活水平的提高，既然说减肥像事业，那么就说明减肥真的不是那么简单，多少人想通过运动减肥，因为坚持不了失败了，多少人想通过节食减肥，因为管不住自己的嘴失败了，这也是很多快速减肥能够兴起的原因，但是再快速也得有个过程，于是乎面对转瞬即来的夏天，许多迫切露肉的美女坐不住了，一定要迅速减下来，即便是方法残忍也要减，于是乎网上出现了一周瘦20斤残忍法，那么这是一种什么方法呢？

　　1、一周苦瓜快速减肥法

　　苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以算作没有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助你减肥甩肉，高血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤呢，坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。

　　只是苦瓜有多苦相信吃过的都知道。

　　2、鸡蛋减肥法

　　鸡蛋减肥食谱（一）

　　鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。

　　持续时间：半个月

　　早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

　　鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富，能补充人与体正常新陈代谢所需物质。

　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人与体所需的营养物质。

　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

　　小提示：

　　每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。

　　大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。

　　3、一周减肥食谱

　　周一

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

　　tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！

　　周二：第一章撩起裙子抬腿跨坐txt 老师你好坏人家都被你弄出水

　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

　　中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋