月经期疼痛是每个女生都会经历的事情，也许有个别女生一辈子也不会体验到是什么痛楚，但是有很多女生被痛经折磨的死去活来，曾经有个朋友就是，每次再来月经的时候根本都没办法下床正常活动，必须度过前两天才可以

　　首先我们来了解下痛经，痛经指月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，经常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。下腹痛有的会是痉挛痛和胀痛，有的还会涉及腰骶部、大腿内侧及肛门周围。那么对于这种情况我们要怎么来应对呢?

　　首先肯定是热水，热水是万能的法宝，感觉有什么病了多喝水肯定是没错的，但是女生在痛经时多喝热水肯定是可以的，但是同时可以用来热敷，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。最好是多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝，一次数分钟。

　　再有就是慢运动，运动最好是在月经来临前夕，走路或是做其它适度的运动，会让你在月经期间比较舒服，同时练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　还有就是在痛经的时候，适当转移注意力，可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子，或者欣赏一下美丽的风景，使用色彩缤纷的姨妈巾也会让自己的心情好起来呢。

　　知道的话，快跟着小编往下看。

　　

 

　　月经期如何改善不适

　　一、注意饮食

　　月经期应该多补充水分，因为有些女人月经期的时候，一会儿热一会儿冷，当发热的时候，汗水流失过多，身体会很缺水。如果单纯喝热的白开水觉得不好喝，没什么味道的话，可以用生姜或者说红糖泡水喝。因为生姜、红糖都是性温的食物，利用它们泡水喝暖身效果更好，寒性痛经的女人最适合饮用。但是喝一两天就可以了，不要连续喝太久，以免导致经血增多。体热的女人更是要注意，不然很容易上火的。

　　

 

　　另外，建议经期的时候，早上可以煮一些小米粥、猪瘦肉粥、地瓜粥食用，好吃又营养。但是在煮粥的时候，不要加入特别多过于滋补食物，比如说海参、鲍鱼、虾类等等。因为经期肠胃消化能力弱，过于滋补的食物吃了也难以消化，反而容易消化不良。最终更影响食欲，吃不下食物的话，身体没有营养支撑，免疫力降低，反而容易生病，更容易难受。

　　

 

　　二、花时间休息

　　月经期的时候，女人会变得非常疲倦，整个人会变得精神不振，看上去一副病恹恹的样子。如果这个时候不认真休息的话，不断干体力活的话，身体损耗会增加，不适问题也会加重。所以说，日常要花时间休息，通过休息恢复体力，养精蓄锐。尤其是有痛经问题的女人，头一两天疼痛会很严重，有条件的话，必须要卧床休息。而且休息的时候，要记得盖被子，以免着凉加重痛经。