进入中年之后，很多女人突然发现自己胖了许多。这是因为进入中年之后，人与体的代谢能力在不断下降。加上压力大，情绪起伏不定，造成内分泌失调。而内分泌失调也是诱发肥胖的原因之一，一旦长胖了，整个人看起来圆润了不少，圆滚滚的身材，当然没有什么魅力，同时也容易被疾病盯上。对此建议女人们要及时预防发福，下面分享几个防止中年发福的妙招，女人们快来记忆一下。

　　防止中年发福的妙招

　　一、控制进食量

　　很多女人进入中年之后，孩子刚好进入青春期，比较难管教，所以在教育孩子的时候，很容易情绪不稳定。加上工作压力大，整个人时常发脾气。其中，一些中年女人为了抑制自己的怒气，选择暴饮暴食。也就是通过进食自己喜欢的食物发泄不满，释放压力。进入中年消化能力和代谢能力已经降低了许多，此阶段进食太多的话，很容易不消化，造成大量食物堆积，同时也容易剩余热量。

　　所以说，中年女人为了防止发福，需要控制进食量。应该坚持一日三餐定时定量的进食原则，不要乱吃。而且尽量自己在家里煮菜吃，而不是一直吃外卖或者说快餐。因为商家烹饪出来的菜肴，虽然美味但是很多菜肴都是重油重盐的。尤其是油炸类的、高糖分的食物，统统要少吃。

　　二、增加运动量

　　进入中年之后，很多女人感觉自己体力大不如前了。以前上下楼梯从来不喘气，但是到了中年之后，一半楼梯都没走到就开始喘气了。这个状态运动的话，不到五分钟就开始气喘吁吁的，所以中年女人更加不愿意运动。注意了，越是这样子越应该坚持运动，提升自己的体力。不运动的话，身体内的脂肪就无法被大量燃烧，代谢速度也会越来越慢，时间长了身体内赘肉就会慢慢长出来的。

　　人到中年是很容易发福的，不管男人还是女人，尤其上了40岁，不加控制，很容易朝着油腻大妈大叔的方向发展。

　　01失控原因

　　并非所有中年人都是油腻的。不止明星，生活中我们也常见到气质清雅、端庄、大方甚至健壮、性感的中年人。为什么产生这样的差别？关键在于饮食与锻炼方面是否自控。失控的原因无非两方面：

　　一是意识懈怠，青春已过，再好看也就这样了；婚姻稳定，生活已成惯性，胖点瘦点，老点年轻点都无所谓；人生苦短，该吃吃，该玩玩。放飞自我的结果当然是日渐油腻；

　　二是新陈代谢变慢。研究表明，人上了35岁，各项身体机能就开始走下坡路，新陈代谢会变慢，不注意控制饮食，不锻炼，吃得多消耗慢，自然越来越胖，身体功能也越来越弱。学生时代是健将，多年不锻炼跑起步来也是气喘吁吁。

　　02中年人千万不要极端减肥

　　同为中年人，负责任地讲，年轻人减肥的那些快速极端的方法不适合我们。年轻人身体好，恢复能力强，扛一扛可能伤害还不那么大，但对于中年人，可能就是永久性的伤害。

　　例如，节食，不吃主食，不少人用这种方法迅速达到减轻体重。这样做减掉体重的同时是掉头发，皮肤变松弛，但中年人不会像年轻人那样容易恢复，甚至是永远不能恢复。这是为什么一些中老年人减肥，越减越老的原因。