女人没必要专门天天补钙，如果每天大量补钙就会导致钙质浪费，因为它就通过粪便大量排出了，而且还会有不良的后果，比如长结石，不仅如此，还会使血液当中钙质在短期内明显增加，如果血液中钙质少的话，神经肌肉兴奋性会增强发生抽筋，当钙质特别高的情况下，会造成神经肌肉活力减弱，导致肌肉发软、浑身没劲。

　　日常补钙食物推荐

　　第一种：黑芝麻

　　其实很多人都只知道黑芝麻的补肾效果，殊不知，它也是具有补钙功效哦。据了解黑芝麻中含有不少的营养素，比如说有蛋白质还有卵磷脂以及维生素和钙质。其中钙质含量极为丰富，所以想要补钙的朋友可以多吃点芝麻酱哦。

　　第二种：虾皮

　　说到补钙食物有些人就会想到虾皮，确实虾皮也是补钙的高手哦。虾皮不仅仅是可以补钙，而且还含有蛋白质以及钾元素和磷元素等等，对于食欲以及免疫力等都有疗效哦。

　　第三种：牛奶

　　其实九成的人都知道牛奶是补钙的好帮手，而且牛奶中含有的钙质是很容易被身体所吸收的，因此九成年人说到补钙首先想到的就是牛奶了。建议家里可以多备牛奶哦，你可以选择早上牛奶搭配面包哦。

　　第四种：豆腐

　　补钙吃吃啥好呢?其实可以试试吃点豆腐哦。豆腐只要是黄豆制作而成的，而黄豆本身钙质含量就非常高，在豆腐的制作过程中会添加一些物质，而这些物质可以增加钙质含量，因此多吃豆腐可以帮助补充钙质哦。

　　其实身体一旦缺钙就会导致不少的疾病出现，尤其是骨骼方面最为常见。因此平时要多注意补钙哦，而想要补钙的朋友可以试试多吃点以上的食物哦，比如说豆腐还有牛奶以及虾皮等等，总之日常饮食就可以保证钙质充足哦。