如果你经历过失眠

那你八成收到过这个建议

不知何时开始

“晚上喝点奶”以压倒性的优势秒掉了“生病多喝水”

这句让人听了就想砍人的废话！

“睡前喝杯奶”也顺势成为了直男口中的新贵

通过一杯牛奶，瞬间拉近了直男与女神的距离！

那么问题来了：喝牛奶真的能促进睡眠吗？

如果说，睡前喝牛奶不能有助于睡眠

那肯定会有人跳出来现身说法

“我就是睡前喝牛奶，明显感觉睡眠质量好了很多”

但是，更多人却表示

说牛奶能助眠，是因为牛奶里面有一种叫做色氨酸的物质。人与体无法合成色氨酸，只能从食物中摄取，牛奶恰好就是色氨酸最丰富的食物之一，而色氨酸可用于制造诱发睡眠的五羟色胺酸和褪黑素（“今年过节不收礼，收礼只收XXX”里的神秘成分就是它。）

为了科学的严谨性，科学家们用耗子做了大量的实验，发现：色氨酸被吃下去以后，越过层层屏蔽，最后到达大脑。

照这么看来

睡前喝牛奶似乎真的能促进睡眠

但是……

你是小白鼠吗？

科学家给你喂过色氨酸吗？

你被剖开人脑，测定物质的含量了吗？

在耗子身上得到的实验结果，使用于人类吗？

严谨的科学家们当然不会妄下定论！

于是……

科学家们组织群众聚众喝奶

每人每天晚上来一斤

最后发现：睡眠毫无改善！

为了保护脆弱而重要的大脑，脑部的毛细血管结构阻止了许多血液中的化合物进入脑组织，即所谓的血脑屏障。任何物质要起到安眠作用，就必须穿过血脑屏障。由于氨基酸之间会相互竞争有限的通道，结果是食用蛋白质丰富的食物，如牛奶反而降低了色氨酸通过血脑屏障的能力。

再者

即使牛奶中的色氨酸通过层层阻碍

进入到了你的大脑中

你以为你就能“高枕无忧”了吗？

当然！前提是你能喝下足够多的牛奶

这时，奶里面另一种神奇物质就出来扰眠了——水！

请问，如何做到睡前喝那么多液体而整液不上厕所？

频繁上厕所，又怎能睡好觉？

至于牛奶的热量是否有助于睡眠？

不过，睡前的那一杯奶，大家可以继续送

毕竟，爱也是极好的助眠剂！

来源：黄岩市场监管