引语：长孙皇后跪臀高高的翘起,长孙皇后跨骑在我的腰上,第章情挑母后逆天邪传

　　减肥是现在越来越多人的终身事业了，这导致了减肥失败者越来越多，其实，纵观这些减肥失败者，无外乎是太懒，或是管不住自己的嘴，还有一些人稍微吃点就胖，容易发胖也许我们都没办法，但是减不下来就只能说你太懒不够努力！

　　这时，就有一些人会问，那有没有什么懒人减肥法呢？运动对我来说实在是太难了，老天还真是眷顾你们啊！还真有这种方法，快来学习一下吧！

　　不过一般来说三天瘦十斤不太现实，就算实现了也是有损身体的，所以，你都胖那么久了，就别急于这两天了！减肥这事还是慢慢来得好！

　　1、充足睡眠（你能说这个难？）

　　人在休息的时候，身体也会消耗供给人与体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里！

　　睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。

　　另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20％

　　2、吃饭前喝汤

　　饭前喝汤不仅有益健康，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感，之后就会不自觉地减少食量。

　　3、喝水减肥法

　　合理的安排自己一天的喝水量和喝水时间，有助于身体的代谢，因此喝水减肥法也是适合懒人减肥的方法之一。下面三个关键时间点喝水对减肥大有帮助。

　　清晨喝水排毒：清晨空腹喝一杯热水，可以降低血液粘稠度，促进血液循环还能加速肠胃蠕动，帮助身体排泄有毒物质，防止宿便造成的小肚腩。

　　餐前喝水能降低食欲：餐前半小时喝水能产生饱腹感，压一压饥饿感，这样可以减少食物摄取量。

　　下午喝水减赘肉：工作或学习大半天后，人会感觉疲惫，喝一杯减肥茶能驱走疲劳感，既能让你精神振奋，又能加速基础代谢，减少腹部赘肉。有资料显示，下午喝一杯热茶能提升10％左右的基础代谢。

　　4、少吃饥饿减肥法

　　少吃饥饿减肥法实际就是节食减肥，这种减肥法不仅不花钱，还能帮你省钱。只要你能禁得住饥饿，绝对可以达到三天瘦十斤的减肥效果。

　　不过这种减肥方法容易反弹，恢复饮食后体重就会回来了，而且对肠胃伤害大，不建议尝试。

　　5、起床第一件事要做对！

　　很多女孩都有排便不顺畅的问题，导致肌肤状况连连，也让身体处处都水肿，脸大身体也变得很有负担！每天除了起床喝一杯温开水之外（可以加点水果片），也建议大家可以喝一杯温豆浆加上麦片，让排便通顺，也可以避免体内积毒！

　　6、每周两天不吃淀粉

　　米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　7、腹式呼吸

　　采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。

　　方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。

　　8、午餐吃七分饱再加新鲜水果