抽烟真的是一个坏习惯，既然是习惯如果需要改变也不是那么容易的，再加上尼古丁的作用，戒烟期间常常使人精神颓废，最明显就是整天头脑迷迷糊糊，最难受是前几天，如果能够熬过一个星期，接下来相对就好受点，关键是戒烟期间需要转移注意力及精力，可以水旪了做事然后就是睡觉，切记不可让自己空闲下来，随着戒烟时间的延长，明显烟瘾就会衰减，大约一个月后基本有点定力，就不会再复吸的了，身体以及精神状态也明显改善，如果要想加快恢复状态还是需要适当的加强运动，戒烟的时候周围环境的影响也至关重要，身边没有人吸烟也容易点。方法其实有很多，但是首先你的要有这个信心。

　　如果坚持戒烟，戒烟后多久身体可以基本恢复？

　　在戒烟第2天，头晕、失眠会立马找上门，不论你下了多大的决心；在身体方面，我们的血压开始下降，血液中的一氧化碳浓度会恢复正常。心率也会慢慢恢复正常。

　　如果你挺过了第2天，那么焦虑和对香烟的渴求感会在接下来的一星期时刻陪伴着你。心理上不好受，但身体内的尼古丁会完全消失掉，嗅觉和味觉也会慢慢恢复过来。这一周会明显感觉食欲增加。

　　如果有幸坚持了1周，那么第2周会有狂躁、不安等情绪扑面而来。同时，胸闷、头痛等身体症状也在告诉你，把烟点起来。但口气变得清新，发黄的牙齿逐渐变白，是不争的事实。

　　戒烟第1个月会感觉注意力不集中，但这时皮肤开始变得红润，皱纹变浅；

　　戒烟第3个月开始，咳嗽、气喘慢慢减弱并消失，呼吸也变得顺畅起来。戒烟半年，纤毛开始恢复生长，肺功能进一步提升；

　　戒烟1年，冠心病的发生率比烟民降低50%；

　　戒烟5年，中风风险就会与非吸烟者一样；

　　戒烟10年以上，罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌症的风险会比吸烟人降低一半；

　　戒烟15年之后，心血管疾病的发生风险和正常人一致。

　　吸烟能对人与体肺脏造成的损伤，一旦损害是很难消除的。如果年龄小于35岁，戒烟成功后，10年的时间才可能使肺功能恢复如初。对大多数戒烟的人来说，肺功能是无法恢复正常的，戒烟主要还是降低相关疾病的发病率。

　　戒烟后多久身体可以基本恢复？

　　在你戒烟的一天内，首先，你的心跳和血压会慢慢恢复到正常人的水平，不过这时候，你也可能会产生一些“戒断反应”，比如焦虑、紧张、失眠等等，这都是正常的，一定要坚持住。

　　戒烟2天后，你的神经末梢会重新开始修复，嗅觉、味觉都会提高;

　　戒烟3天后，意味着尼古丁将要从你的身体中清除，这时你的“戒断反应”可能会更加严重，比如会出现头痛、出虚汗、焦虑等等，严重的还可能会出现抽筋等，这时坚持过去，就相当于成功了一大半。

　　戒烟后2-3周内，绝大多数吸烟者的戒断症状基本消失，血液循环、心脏功能等也会有所提高。

　　戒烟1个月之后，肺部将会慢慢开始修复。

　　戒烟9个月后，如果一直坚持没吸烟，那么恭喜你，你就要成功了。

　　戒烟1年后，罹患各类心脏疾病的风险降低一半。

　　戒烟5年后，罹患中风的风险慢慢会变得和普通人患病几率一样。

　　戒烟10年后，罹患各种吸烟相关癌症的概率也会慢慢恢复至正常人水平。

　　戒烟15年后，肺部基本就完全恢复了健康。

　　总之，戒烟后身体的恢复是个很漫长的过程，但是从你决定戒烟的那一刻起，患各种疾病的风险就会越来越低，所以，戒烟还是十分有必要的。